Zkusila jsem jíst víc proteinu a moje vlasy se zhuštily. Zde je, co jsem zjistila

Zdraví a krásě vlasů se říká, že předchází správná péče zvenčí. Jenže to, co jíme, je stejně důležité. Jednoduchou změnu ve stravě – zvýšením příjmu proteinu – lze dosáhnout viditelných zlepšení jejich kvality a hustoty.

Dlouho jsem se potýkala s tenkými a lámavými vlasy, které se zdály být rezistentní vůči všem vlasovým kúrám a regeneračním procedurám na trhu. Zkoušela jsem všechno – drahé ampule, profesionální střihy, masáže hlavy. Nic z toho však nepřineslo dlouhodobé zlepšení. Až když jsem se zaměřila na to, co jím, jsem si všimla skutečné změny. Klíč k hustším a zdravějším vláskům totiž spočíval v mém jídelníčku.

Proč je protein pro vlasy tak důležitý? Vlasy se skládají z proteinu zvýšeného keratinu. Pokud tělu chybí dostatek proteinu, nemůže si vytvářet nové vlasové buňky v dostatečné kvalitě. Výsledkem jsou slabé, která se snadno lámou a padají. Zvýšením příjmu proteinu – ať už z masa, ryb, vajec, leguminóz nebo rostlinných zdrojů – poskytujete svému tělu stavební prvky, které potřebuje pro růst zdravých a silných vláken.

Moje osobní zkušenost byla přímo průkazná. Když jsem začala vědomě zařazovat proteiny do každého jídla, během tří až čtyř měsíců jsem zaznamenala znatelné změny. Vlasy se cítily měkčeji, byli lépe hydratovány a co bylo nejpodstatnější – přestaly se tak masivně vypadávat. Jejich průměr se viditelně zvětšil a celkový vzhled se stal hustší a zdravější. Nebylo to okamžité zázrakem, ale postupná a stabilní změna, která podtrhla, jak mocný vliv má výživa na náš fyzický vzhled.

Jak jsem incorporovala protein do své stravy? Nebylo nutné dělat radikální změny. Jednoduše jsem si uvědomila, že každé jídlo by mělo obsahovat kvalitní protein. U snídaně jsem si dala vejce nebo řecký jogurt místo jen toustů. Oběd se stal příležitostí na kuřecí prsa nebo losose. Mezi jídly jsem si dala hrst ořechů nebo sýra. Večeře pak obvykle obsahovala maso, rybu nebo i rostlinné proteiny jako je tofu či čočka. Klíčem bylo konzistence a hledání zdrojů, které mi chutily.

Na co si dát pozor? Zvýšení příjmu proteinu samozřejmě musí být vyvážené s ostatními nutrienty. Neměli byste ignorovat vitaminy, minerály a zdravé tuky. Ideální je konzultovat si změnu stravy s lékařem nebo nutriční terapeutem, zvlášť pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo omezení v jídle. Také je důležité pamatovat na to, že vlasy nejsou jediná část těla, která se zlepší – zvýšený protein vám pomůže také s pokožkou, nehty a celkovým pocitem energie.

Moje cesta k hustším vláskům mě naučila jednoduchou lekci: někdy se nemusíme pokoušet o zázraky skrze externí produkty. Někdy je potřeba se zaměřit na to, co se děje uvnitř našeho těla. Výživa a zdravý životní styl jsou základem opravdové krásy, a to nejen vláskům.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness