Zkoušela jsem virální trend "tříšť pro dospělé" celý týden. Tady jsou výsledky

Módní wellness trend původně určený pro kojence si postupně získává srdce dospělých. Zkušenost autorky po sedmi dnech cvičení objevuje překvapivé prospěchy pro zdraví a pohodu.

Při scrollování sociálních sítí se vám jistě nevyhnulo hromadě příspěvků o tzv. "dospělé tříšti" (adult tummy time). Trend pochází z praktiky pediatrů, která pomáhá malým dětem s rozvojem silných zad a krku. Nyní se ale tento princip stává oblíbeným wellness prvkem i mezi dospělými, kteří jej vyzkoušeli na vlastní kůži. Rozhodla jsem se proto, že si tuto virální záležitost otestuji sama a podívám se, zda opravdu přináší tolik prospěšných efektů, kolik mu jej komentátoři připisují.

Co přesně je dospělá tříšť? Jde o jednoduchou praktiku – ulehnete si na břicho na zem nebo na jógu podložku a relaxujete. Je to podobné jako při cvičení plank, ale mnohem méně bolestivé a fyzicky náročné. Cílem není silový trénink, nýbrž spíše aktivní relaxace, kterou doplňují dýchací cvičení. Doporučuje se věnovat této praxi 5–15 minut denně. Návštěva sociálních médií mě přesvědčila, že si to zkusím tímto způsobem: každý den po dobu jednoho týdne budu trávit alespoň 10 minut v poloze na břichu.

Během prvních tří dnů byl můj zážitek poměrně neobvyklý. Prvního dne jsem si připadala nezvykle v poloze, kterou jsem prakticky netrávila času od dětství. Bolelo mě v bederní páteři a cítila jsem, že se v této pozici nachází spousta svalů, kterých si běžně nejsem vědoma. Druhý a třetí den byly lepší – moje tělo si na novou polohu začalo zvykat a pozorovala jsem, že se během těch deset minut na břiše cítím překvapivě uklidněnější. Věnování se tomuto cvičení se stalo jakýmsi rituálem, při kterém jsem se zpomalila a zaměřila se na své tělo.

Druhá polovina týdne přinesla ještě zajímavější pozorování. Moje páteř se cítila lépe podporovaná, křivka mého krku se zdála přirozenější. Při pravidelném cvičení "dospělé tříšti" se mi zlepšila postura i mimo tuto praxi. Bolest zad, kterou jsem občas pociťovala při dlouhém sezení u počítače, se značně zmírnila. Nejpřekvapivější bylo však zjištění, že tato jednoduchá aktivita skutečně pomáhá s relaxací a snížením stresu – často jsem během těchto minut spadla do jakéhosi meditativního stavu.

Jaké jsou závěry po týdnu? Virální trend má své opodstatnění a není to jen další prázdný internet-hype. "Dospělá tříšť" kombinuje benefity cvičení, relaxace a meditace v jedné jednoduché praxi. Pro lidi, kteří tráví mnoho času v sedu nebo mají problémy s posturou, může být tato praktika velmi užitečná. Není to zázračné řešení na všechny zdravotní problémy, ale jako součást každodenního wellness rituálu se rozhodně vyplatí ji vyzkoušet. Osobně jsem rozhodnutá v praxi pokračovat – a doporučuji ji také vám.

Zdroj: Prevention

Rubrika: Zdraví & Fitness