Zkoušela jsem elektrickou stimulaci svalů: Opravdu funguje na 2hodinový trénink za 20 minut?

Elektrická stimulace svalů slibuje stejné výsledky jako dvouhodinový trénink, jen za pouhých dvacet minut. Podívali jsme se, zda tento trendy fitness trend opravdu splňuje svá vysoká očekávání.

Nový trend v fitness světě si z poslední doby získává stále více příznivců. Elektrická stimulace svalů, známá pod zkratkou EMS, se představuje jako revoluční metoda, která vám prý ušetří čas a přinese stejné, pokud ne lepší výsledky než tradičního trénink. Jsem zvědavá, zda je to jen další marketingový trik nebo opravdová innovation v oblasti sportu a fitness.

Jak vlastně EMS trénink funguje? Principem je relativně jednoduchý: speciální obleka vybavená elektrodami vysílá do vašich svalů elektrické impulsy, které je přimějí ke kontrakci. Teoreticky by vám tedy stačilo 20 minut v tomto speciálním oděvu s malým fyzickým úsilím, abyste dosáhli efektu, na kterém byste při běžném tréninku pracovaly dvě hodiny. To zní lákavě, zvlášť pro ty, kteří nemají čas trávit hodinami v posilovně.

Po prvním tréninku jsem cítila, že je to skutečně intenzivní, přestože jsem fyzicky příliš nezaléhala. Impulsy způsobily, že jsem cítila tělesné svaly, na které bych normálně mohla zapomenout. Zajímavé bylo, že jsem nemusela dělat těžké cviky nebo zdvíhat těžké váhy. Místo toho se svaly aktivizovaly prostřednictvím elektrických signálů. Alespoň teoreticky by to mělo být účinné.

Realita versus sliby se však liší. Ačkoli jsem cítila silné svaly v průběhu tréninku a následující dny jsem měla mírné bolesti svalů, výsledky nejsou tak dramatické, jak by mohly být. EMS trénink je určitě efektivní a úsporný na čas, ale tvrdit, že se vyrovná dvěma hodinám klasického tréninku, je pravděpodobně přehnaný marketing. Ideálně by měl být spíše doplňkovým tréninkem k vaší běžné aktivitě než jeho úplnou náhradou.

Kdo by z EMS tréninku měl prospěch? Určitě by se hodil lidem s omezeným časem, seniorům, nebo těm, kteří se zotavují z úrazu. Také je to vhodné pro lidi, kteří chtějí přidat svému tréninku nový rozměr. Pokud však sníte o masivním tělesném transformaci, budete muset kombinovat EMS s pravidelným cvičením a zdravou výživou. Žádný trénink, bez ohledu na to, jak pokrokový je, vás nezmění bez vašeho aktivního přispění.

Na závěr: Elektrická stimulace svalů je zajímavá metoda, která stojí za vyzkoušení, ale nepokládejte do ní příliš vysoká očekávání. Jako součást komplexního fitnessprogramu může být přínosem, ale není to magické řešení. Trénink trvá 20 minut, ale transformace vašeho těla bude trvat déle.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness