Závrať se nemusí bát: 12 důvodů, proč se vám točí hlava a jak si pomoci hned

Závrať je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které nás stihnou v průběhu dne. Zjistěte, co ji způsobuje a jak se jí můžete zbavit co nejdříve.

Pocit, že se vám pod nohama zemí, je nepříjemný a často znepokojivý. Ať už se vám točí hlava během každodenních aktivit, nebo se vám svět točí jen chvílemi, závrať je signálem, že se v těle něco nejeví úplně v pořádku. Přestože se často obáváme nejhoršího, majoritní příčiny tohoto potíže jsou relativně neškodné a zcela řešitelné. Pojďme se podívat na nejčastější důvody, proč se můžeme cítit závratě a co s tím dělat.

Nejčastější příčiny závratě

Mezi nejvíce rozšířené důvody patří dehydratace a nízký krevní tlak, které způsobují nedostatečný přísun kyslíku do mozku. Pokud jste během dne nepili dostatek vody nebo se pohybujete příliš rychle z lehu do stoje, je to jednoduchý důvod k zavýtání. Podobně problém způsobují i rychlé pohyby hlavou, změny polohy těla nebo prodloužené sezení. Další běžné příčiny zahrnují infekce vnitřního ucha, které ovlivňují rovnováhu, nebo jednoduše únavu a nedostatek spánku. Pamatujte, že organizmus potřebuje čas na regeneraci.

Závrať může být také symptomem anémie, kdy tělu chybí dostatek červených krvinek nebo nízkého cukru v krvi, což postihuje především diabetiky a lidi na dietě. Mezi méně zřejmé příčiny patří alergie, úzkost a stres, které mohou způsobit fyzické symptomy včetně závratě. Někdy je viníkem i určitá léčiva, která berete na předpis, nebo zánět hlavových nervů. V některých případech může jít o migrénu, která se nemusí projevit klasickou bolestí hlavy.

Co můžete dělat ihned?

Pokud vás napadne závrať, okamžitě si sedněte nebo lehněte, abyste předešli pádu. Zaměřte se na pomalé a hluboké dýchání, které vám pomůže uspokolit nervový systém. Vypijte si pohár vody a posuňte se do temného, klidného místa, kde nebudete vyrušováni. Pokud máte po ruce banán či čokoládu, snězte kousek, aby se vám stabilizoval cukr v krvi. Zabraňte náhlým pohybům a zůstaňte sedět alespoň 15-20 minut, dokud se pocit nezlepší.

V následujících dnech se zaměřte na pravidelné pití vody po celý den, dostatek kvalitního spánku a vyhýbání se alkoholu a kofeinované kávě, která může dehydrataci zhoršit. Pokud pracujete v sedě, pravidelně se protahujte a měňte polohu. Lehké cvičení, jako je chůze nebo jóga, může zlepšit cirkulaci a předcházet dalším příhodám.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud se závrať opakuje, trvá déle než několik hodin, nebo ji doprovází bolest hlavy, bolest v груди, selhání zraku nebo ztráta vědomí, neváhejte kontaktovat svého lékaře nebo zavolat záchrannou službu. Totéž platí, pokud jste nedávno upadli a máte podezření na zranění hlavy. Odborný lékař vám pomůže zjistit přesnou příčinu a doporučit vhodné léčení. Nezapomínejte, že závrať je sice nepříjemná, ale zpravidla snadno řešitelná záležitost.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness