Začala jsem s cyklistikou od nuly: 5 věcí, které bych chtěla vědět dřív

Začátek s cyklistikou nemusí být zásadně složitý. Zkušená cyklistka s sebou nezapomněla na počátky, když na kole najela 30 kilometrů za pouhý měsíc, a nyní sdílí pět klíčových poznatků, které jí chyběly na samém začátku.

Když jsem se prvně posadila na kolo, myslela jsem si, že se budu chtít vrhnout do své nové vášně naplno. Realita byla však trochu jiná. Po měsíci intenzivního trénování jsem sice zvládla najet 30 kilometrů v jednom dni, ale cesta tam nebyla bez překážek. Když se podívám zpět, uvědomuji si, že by mi spousty zbytečných frustrací ušetřilo, kdybych věděla pár věcí na začátku.

1. Správné vybavení není zbytečná luxus

Zaprvé jsem si pořídila levné startovací kolo, které jsem viděla online. Velká chyba. Když jsem později vyzkoušela kvalitnější model, byl to jako jít z noci do dne. Dobré kolo nemusí být drahé, ale mělo by odpovídat vaší velikosti a typu cyklistiky, kterou chcete dělat. Také jsem podcenila důležitost pohodlného sedáku a vhodného oblečení. Správné vybavení vás bude motivovat a ochrání vaše tělo před zbytečným bolestivým pocitům.

2. Návyk není věc dní, ale týdnů

Druhá věc, kterou jsem se naučila, je, že vaše tělo si potřebuje čas zvyknout. Hned na začátku jsem jezdila příliš agresivně a příliš často. Boláků jsem se zbavila teprve po dvou týdnech, a to jen díky tomu, že jsem se rozhodla jít na věc postupněji. Doporučuji začít s krátkými trasami 2-3 krát týdně a postupně zvyšovat tréninky. Vaše svaly se budou posilovat postupně, a pokud si dáte čas, budete se vyhnout zraněním a vyhoření.

3. Sociální stránka je nenahraditelná motivace

Třetí poznatek? Jezdíte-li sami, je to nudnější a vydrží to kratší dobu. Když jsem se připojila k místnímu cyklistickému klubu, vše se změnilo. Společnost lidí s podobným zájmem mě motivovala, podílela se na mém pokroku a hlavně se při tom bavili. Není potřeba hledat skupinu elitních sportovců - stačí i pár kamarádů, kteří vás budou podporovat.

4. Bezpečnost by měla být prioritou č. 1

Čtvrtou lekcí bylo začít s bezpečností vážně. V prvních dnech jsem si nejela koupit správnou přilbu a reflexní prvky. Když jsem si pak vyzkoušela pád (jen lehký, naštěstí), uvědomila jsem si, jak důležitý je správný přístup k bezpečnosti. Dobrá přilba, světla na kole a reflexní vesta nejsou módní příslušenství - jsou to součásti odpovědného cyklisty.

5. Počáteční bolestivost není nikdy selhání

Pátou a poslední věcí je, že začátek není vždy příjemný a to je naprosto normální. Bolest v nohách, zádech nebo zadku jsou běžnými společníky prvních týdnů. To není znamení, že vám cyklistika není určena. Je to pouze důkaz, že vaše tělo se přizpůsobuje novému sportu. S postupem času se tato bolest zmírní a nakonec vám zůstane jen něco, na co vzpomínáte s úsměvem.

Dnes, po měsíci trénování, se na kole cítím mnohem jistěji a fyzicky silnější. Učení skrze chyby je součástí cyklistické cesty. Pokud se chystáte sama na tuto cestu, vezměte si mou zkušenost za poučení a dejte si čas. Cyklistika vás odměňuje trpělivostí, a to stojí zato.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness