Vědci odhalili, co vás opravdu zestařuje. Překvapivě to není to, co si myslíte

Moderní věda konečně odpovídá na věčnou otázku, zda je stárnutí především genetickou záležitostí, nebo jestli na něj mají větší vliv naše každodenní rozhodnutí a životní styl.

Dlouhodobé výzkumy potvrzují to, co mnozí z nás slyšeli od babiček: Způsob, jakým se staráme o sebe sama, má na náš vzhled a zdraví dramatičtější dopad, než by mnozí čekali. Mezinárodní vědecký tým nyní jednoznačně prokázal, že mezi genetickou výbavou a životním stylem neplatí vztah fifty-fifty, jak se dříve předpokládalo.

Vědci zjistili, že klíčové faktory ovlivňující tempo stárnutí se týkají především pravidelné fyzické aktivity, kvality spánku a duševního zdraví. Překvapivě se ukazuje, že sluneční svit a expozice UV záření nejsou jedinými nepřáteli naší kůže—chronický stres a nedostatek pohybu způsobují zestárnutí na buněčné úrovni daleko intenzivněji než to, co si můžeme přemazat jakýmkoliv protivráskovým krémem. Výzkumy naznačují, že právě psychická zátěž a sedavý životní styl zrychlují telomerasy (konce chromosomů), které jsou považovány za biologické hodiny našeho těla.

Další překvapivá zjištění se týkají výživy a střevní mikrobioty. Vědecké týmy z prestižních institucí potvrzují, že není tak důležité, jakou máte genetickou výbavu, ale spíše jaké bakterie obývají váš zažívací systém. Správný poměr střevních bakterií zlepšuje vstřebávání živin, posiluje imunitu a přímo se odráží na kvalitě a elasticitě kůže. Znamená to, že muž či žena, která se stravuje pestře a věnuje se zdravému životnímu stylu, může vypadat mladší než její vrstevnice, která se opírá pouze na své dobré geny a zanedbává péči o své tělo.

Výzkumy také zdůrazňují roli sociálních vztahů a pocitu smyslu. Osamělost a izolace zrychlují stárnutí více, než by si mnozí mysleli. Naopak lidé, kteří mají kvalitní mezilidské vztahy a cítí se součástí komunity, si udržují svůj biologický věk lépe. To znamená, že odpověď na otázku, co nás skutečně zestařuje, není tak jednoduchá jako pouhé dědičnosti—je to komplexní soustava faktorů, kterou máme do velké míry pod kontrolou.

Závěrem tedy platí, že genetika určuje přibližně 20-30 procent našeho věku, zatímco zbylých 70-80 procent je v našich rukou. Ať jste si uvědomili, nebo ne, každodenní rozhodnutí o tom, jak se budete chovat, co budete jíst, jak budete spát a jak se budete starat o své duševní zdraví, mají daleko větší vliv na to, jak budete vypadat a cítit se za deset let, než geny zdědené po rodičích.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness