Tajný trénink elitní maratonce: Jak si Nell Rojas buduje sebevědomí před důležitým závodem

Americká běžkyně Nell Rojas, která se dvakrát prosadila na bostonském maratonu, se při přípravě na každý hlavní závod spoléhá na jeden speciální trénink, který jí dodává potřebné sebevědomí a psychickou připravenost.

Není to složitá vědecká metoda ani revoluční tréninková metoda. Nell Rojas, která patří mezi nejlepší americké maratlonské běžkyně a regularně startuje v prestižních závodech, si před každým důležitým závodem střihne jeden specifický trénink. Právě tento jednoduchý, ale účinný prvek její přípravy ji podle vlastních slov pomáhá vybudovat si před startem potřebné sebevědomí.

Psychická připravenost je stejně důležitá jako fyzická. Zatímco mnoho běžců se zaměřuje především na fyzickou stránku maratonské přípravy, Rojas ví, jak zásadní roli hraje mentální nastavení. Právě proto řadí daný trénink mezi klíčové prvky své předstartovní strategie. Jde o to, že si chce před startem ověřit, že je připravena nejen tělem, ale i duší.

Trénink, kterým se Rojas připravuje, není určen pouze pro elitní běžce. Princip, který stojí za jeho účinností, mohou přejít běžci všech úrovní, kteří se chystají na svůj osobní závod či maraton. Jde o to vrátit se k základům, zkoušet si závodní podmínky a především si ověřit, že se můžete na sebe spolehnout v okamžiku, kdy to bude nejdůležitější.

Elitní běžkyně zdůrazňuje, že cestou k úspěchu v maratonech není jenom naběhání určitého počtu kilometrů, ale také postupné budování důvěry v sebe sama. Její přístup ukazuje, že i ti nejúspěšnější sportovci potřebují před velkými výzvami přestávku na rekapitulaci a mentální přípravu. Právě to je podle ní ten rozdíl mezi tím, vrhnout se do závodu s obavami, nebo se na něj těšit s jistotou.

Pokud se chystáte na své vlastní maratonské dobrodružství, inspirujte se tímto příkladem a věnujte stejně pozornosti svojí psychické připravenosti jako fyzické. Protože skutečný maraton se začíná vyhrávat už v hlavě, dávno předtím, než vůbec vstoupíte na startovní čáru.

Zdroj: Runner's World

Rubrika: Zdraví & Fitness