Revoluční dieta může snížit riziko demence až o 29 procent, tvrdí lékaři

Podle nejnovějších poznatků lékařů může konkrétní způsob stravování výrazně snížit riziko vzniku demence. Jaká je to dieta a jak funguje?

Vážné onemocnění jako demence trápí stále více lidí v celém světě. Každý rok se počet případů zvyšuje, a proto vědci intenzivně hledají způsoby, jak tento trend zpomalit. Nové výzkumy naznačují, že odpověď nemusí být pouze v lécích, ale může se skrývat v našem talíři. Lékaři nyní poukazují na jednu speciální dietu, která podle jejich zjištění dokáže riziko demence výrazně redukovat.

Jde o dietu založenou především na rostlinné stravě s důrazem na pravidelný příjem zdravých tuků, řady vitamínů a minerálů. Tento přístup vychází z dlouholetého pozorování populací, zejména v oblasti Středomoří, kde je výskyt demence tradičně nižší. Klíčové je omezení zpracovaného jídla, přesycených tuků a přidaných cukrů, zatímco se naopak zvyšuje konzumace ovoce, zeleniny, celozrnných cereálií a zdravých olejů.

Vědecké studie na tomto poli přinesly znepokojivé, ale zároveň povzbudivé výsledky. Dle údajů publikovaných vědeckou komunitou může dodržování těchto zásad snížit riziko demence o bezmála 29 procent. To znamená, že každý z nás má díky správné výživě možnost podstatně zvýšit své šance na zdravý mozek v pokročilejším věku. Je to znovu potvrzeno i tím, že náš organismus je silně závislý na kvalitě stravy.

V praxi to znamená, že bychom měli zvýšit konzumaci ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny, oříšků, semínek a kvalitního rostlinného oleje. Zároveň je důležité neměnit své jídelníčky příliš radikálně, ale postupně a cíleně vyměňovat nezdravé ingredience za ty prospěšné. Pokud máte v rodině příslušníky trpící demencí nebo se obáváte demence, je tímto způsobem prévence jedním z nejjednoduších a nejpřístupnějších nástrojů.

Odborníci však zdůrazňují, že správná výživa je pouze jedním z prvků komplexní prevence. K udržení mozku v kondici přispívá také fyzická aktivita, kvalitní spánek, sociální kontakty a intelektuální stimulace. Cesta k prevenci demence tedy není pouze o samotné dietě, ale o celkovém životním stylu. Pokud chcete své tělo a mysl chránit, měli byste na všechny tyto aspekty myslet.

Zdroj: Prevention (en)

Rubrika: Zdraví & Fitness