Revolučí dieta umožňuje muži jíst více a zároveň hubnout. Odborníci ji doporučují

Nový přístup k hubnutí, kde nejsou žádné potraviny zcela zakázané, získává pozornost výživových specialistů. Tato strategie se zaměřuje na objem a kvalitu potravy namísto přísných omezení.

V půlce trendu nekonečných diet a přísných omezení se objevuje zajímavá alternativa, která nabízí zcela jiný pohled na hubnutí. Namísto drastických zákázů a hladovky přichází přístup, který umožňuje běžnému muži jíst skutečně více, aniž by se bavit o nadměrném příjmu kalorií. Tohle není kouzelná dieta, ale promyšlená strategie, kterou začínají doporučovat i odborní nutriční poradci.

Klíčem je objem místo počtu kalorií

Základní princip této metody spočívá v tom, že se zaměřuje na hustotu energie v potravinách. Čím více „objemné" potraviny bez přebytku kalorií, tím více můžete jíst a zároveň hubnou. Prakticky to znamená zařadit do jídelníčku více zelené, ovoce, celozrnných produktů a bílkovin, které vás rychle nasytí a zůstanou v těle dlouho. Na druhou stranu jste schopni buď zcela vynechat, nebo drasticky omezit ultra-zpracované potraviny, které mají vysokou energetickou hustotu – tedy koncentrují spoustu kalorií do malého objemu jídla.

Žádné potraviny nejsou zakázané – jen jinak používané

Na rozdíl od tradičních diet, kde máte hromadný seznam „zakazovaných" potravin, tento přístup pracuje s filosofií, že v podstatě žádné jídlo není zcela zakázané. Problém není v samotné potravině, ale v množství a kontextu, v jakém ji konzumujete. Kousek čokolády nebo hranolku tedy není zrada na dietu – podstatné je, aby se tyto položky vejšly do vašeho celkového energetického rozpočtu a nenahradily cenné živiny. To, že je přístup mírnější a psychologicky snesitelnější, dělá z něj právě onu trvale udržitelnou strategii, kterou se podařilo zvednout mimo pouhou módní trendu.

Co říkají nutriční specialisté

Výživoví poradci stále více podporují tento flexibilní přístup, protože vidí reálné výsledky a především to, že se lidé nepodvolí běžné diétní spirále, když věří, že všechna jídla jsou povolena. Není třeba počítat každou kalori s přesností na jednotky, stačí si uvědomit, jaký má vaše jídlo obsah vody, vláken a bílkovin. To vám umožňuje být sytí a spokojení bez pocitu deprivace. Praktické tipů pro začátek: doplňte si talíř především zeleninou, přidejte kvalitní protein a více se napijte. Zbytek přirozeně „zvládne" váš zdravý rozum.

Pokud jste muž, který se cítí frustrován tradičními dietami, je právě čas vzít si příklad z těchto nových př­stupů a začít budovat zdravější vztah k jídlu. Nejde o to, že budete jíst více – půjde o to, že budete jíst chytřeji a dlouhodobě spokojeněji.

Zdroj: Men's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness