Osm typických znaků, že běháte příliš rychle v tréninkových dnech

Běžní koučové odhalují jasné signály, že si nadměrně přitěžujete během tréninků určených k regeneraci. Poznejte, jak správně absolvovat „lehké dny" a vyhnout se zbytečným zraněním.

Jeden z nejčastějších omylů, kterého se dopouští rekreační běžci, je přehnané tempo během tréninků, které mají být striktně lehké a regenerační. Zkušení běžečtí koučové shodně tvrdí, že správné tempování není jen otázkou osobní disciplíny, ale také klíčem k dlouhodobému zlepšení výkonnosti a prevenci zranění. Aby jste si udrželi zdravý tréninkový plán, je důležité naučit se rozpoznávat varovné příznaky, které vám signalizují, že překračujete bezpečné hranice.

Problém nadměrného tempa během lehkých tréninků spočívá v tom, že si běžci často neuvědomují rozdíl mezi tempem na hraně anaerobního prahů a skutečně regeneračním během. Lehký trénink by měl být příjemný a udržitelný – měl byste být schopni vést normální konverzaci bez zásadních potíží s dechem. Pokud se nacházíte v situaci, kdy byste hned tak nemohli plynule mluvit, je to první příznak, že zvolené tempo je příliš vysoké.

Rubrika: Zdraví & Fitness