Měsíc s reformer pilatesem: Jak se změnila má energie, klouby i krk

Reformer pilates zažívá obrovský boom mezi celebrities a fitness nadšenci. Zkusila jsem si tuto trendy metodu trénování na vlastní kůži a překvapily mě výsledky, které se dostavily už během prvního měsíce.

Reformer pilates je jednou z nejdiskutovanějších fitness trendů posledních let a není divu. Tato cvičební metoda, která kombinuje klasické pilates s používáním speciálního přístroje, si získala srdce mnoha celebrit a fitness influencerů na sociálních sítích. Rozhodla jsem se zjistit, co je na ní tak zvláštního, a pustila jsem se do měsíčního experimentu s vlastním tělem jako laboratorní myší.

Prvních pár tréninků bylo poměrně náročné. Reformer je přístroj, který vypadá jako futuristická postel s kluzavou plošinou, pružiny a různými držadly. Na první pohled to vypadá jednoduše, ale jakmile si lehnu a instruktor mi řekne, aby jsem začala pohybovat nohou v určité amplitudě, cítím intenzivní zapojení svalů, které bych při tradičním cvičení snadno přehlédla. Překvapilo mě zejména, jak moc pracují hlubinné stabilizační svaly, které normálně spí během rutinního dne v kanceláři. Už po prvním týdnu jsem si všimla, že se cítím energetičtěji a soustředěnější než obvykle.

Po dvou týdnech přišly první hmatatelné změny. Moje bolesti v krčních obratlich, které jsem si přináší hlavně ze sedavého zaměstnání, výrazně ustoupily. Nemusela jsem si tolik natáčet krk a cítila jsem větší pohyblivost v horní části páteře. Zároveň se zlepšila moje postava – ne snad v tom smyslu, že bych magicky zhubnula, ale pozornože se držím lépe, jsou vidět svaly v paži a mám pocit, že se mi rozšířily ramena. Reformer pilates skutečně pracuje se stabilizací těla a správným držením těla, což jsou věci, které prostě tradiční cvičení v posilovně nenaučí stejně efektivně.

Zajímavým pozorováním bylo, jak se zlepšilo mé celkové fyzické pohypůsobení. Klouby – zejména kolena a bederní páteř – se cítily méně namáhány při běžných činnostech. Důvodem je, že reformer pilates pracuje s odporem a kontrolou pohybu, což chrání klouby místo jejich nadměrného zatížení. Cvičení na tomto přístroji bylo překvapivě jemné, přesto velmi efektivní. To je právě ten důvod, proč si jej oblíbily sportovkyně, modelky a osobnosti z reality show – funguje to zkrátka.

Energeticky jsem cítila jasný rozdíl už po třech týdnech. Namísto toho, aby mě intenzivní tréninky vyčerpaly, měla jsem pocit, že jsem více v energii. Soustředění se v práci bylo lepší, spánek poklidnější a celkově jsem byla klidnější a vůči sobě shovívavější. Reformer pilates není jen o budování svalů – je to také o harmonizaci těla a mysli, podobně jako yoga, ale s vyšší fyzickou intenzitou.

Po měsíci intenzivního tréninku mohu říci: stojí to za to. Netvrdím, že vás měsíc reformer pilatesu změní na nové člověka, ale určitě vám změní perspektivu na to, co je schopné vaše tělo. Energie, která se vrací, bolestivost kloubů, kterou cítíte méně, a pocit pevnější, pevnějších svalů – to vše se opravdu dostavilo. Pokud hledáte workout, který je jemný na klouby, ale zároveň výrazně efektivní, reformer pilates je určitě něco, co byste měly vyzkoušet.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness