Letní běžecké vybavení, které zvládne horko a chránit vás před odřením

Letní běh přináší specifické výzvy - nadměrné pocení, přehřívání organismu a riziko nepříjemného odření. Kvalitní letní vybavení kombinující správné materiály, hydrataci a chlazení může z letního tréninku udělat skutečně příjemný zážitek.

Letní běhání není pro slabé povahy. Když venku pálí slunce, vlhkost neskutečně stoupá a teploměr se přehoupne přes třicítku, musíte být připraveni. Správné vybavení vás ochrání před přehříváním, dehydratací a nepříjemnými následky nadměrného pocení. Pojďme se podívat, co byste měli mít v osobní běžecké sbírce, aby letní tréninky či závody bez strachu zvládly.

Funkční prádlo a bezkošilí designované pro vlhko. Základem je vždy správná volba oblečení. Zapomeňte na klasický bavlněný tričko - to pouze nasáká pot a drží ho těsně u těla. Moderní běžecké prádlo z polyesteru nebo směsí syntetických vláken odvádí vlhkost od kůže a rychle schne. Speciální konstrukční řešení s pruhy z odlehčovacích materiálů zajišťují správné větrání v oblastech s největším pocením. Kalhoty a kraťasy by měly být vyrobeny z podobných technologií - pomocí speciálního zpracování materiálu zmenšují tření a znižují riziko nepříjemného odření.

Ochrana proti odření je klíčová. Když si chcete užít letní maraton nebo delší trénink bez strachu z bolestivého odření, pořiďte si kvalitní antifriktní prostředky. Speciální masty a gely se aplikují na místa, která jsou náchylná k tření - obvykle to bývají vnitřní strany stehen, podpaždí nebo prsní partie. Existují také speciální samolepky a pásky, které mechanicky chrání citlivé oblasti. Jednoduché řešení, které vám ušetří spoustu bolesti a trápení.

Chladící technologie jsou vaši spojenci. Nejedná se jen o pasivní chlazení skrze lehké materiály. Mnoho moderních běžeckých triček obsahuje speciální nános nebo strukturu, která usnadňuje evaporaci potu a tím pádem i tělesné chlazení. Některé vyrábějící značky používají na klíčových místech reflexní nebo bílé barvy, které odrážejí sluneční záření. Inverstují také do ultrarychleschnoucích gélu a sprayů, kterými si můžete během závodu nebo tréninku telo osvěžit.

Hydratace není luxus, ale nutnost. V létě je správné pití vody absolutně zásadní. Moderní běžecké vesty s hydratačním systémem vám umožňují mít vodu při sobě bez zbytečné zátěže. Malé, ergonomické láhve s ergonomickými rukojeti se dají nosit i v ruce či pouzdru u pasu. Nezapomeňte ale, že v horku se pot odpařuje rychleji - pijte předem, během a po běhu. Elektrolytové nápoje mohou pomoct při delších výrazech, když si tělo opravdu vezme na sebe.

Finální rada pro letní běhače: Investujte do kvalitního vybavení, které vám bude vyhovovat a poskytne vám potřebnou ochranu. Testujte materiály a střihy postupně během tréninků, ne až během závodu. Pamatujte, že bezpečnost a pohodlí jsou důležitější než čas na tachometru. Letní běh může být kouzelný, když víte, jak se na něj správně připravit.

Zdroj: Runner's World

Rubrika: Zdraví & Fitness