Kyšení zažívacího traktu: Selhání či zázrak? Co si o tom myslí odborníci

Čistění střev a detoxikační kúry jsou mezi influencery velmi oblíbené, tvrdí se o nich, že mohou „resetovat" trávicí systém. Podle vědeckých studií je však jejich účinnost diskutabilní a mnohdy zbytečná.

Detoxikační trendy a jejich realita

Zdravá výživa a wellness se staly neodmyslitelnou součástí života celebrit i běžných lidí. V poslední době slyšíme stále více o takzvaných „gut cleanses" – programech zaměřených na čistění trávicího traktu. Mezi těmito propagátory nejsou jen neznámí influenceři, ale i slavné osobnosti jako Matt Damon, který se podle dostupných informací rozhodl pro podobný program před přípravou na roli v dramatické adaptaci Odysseie. Takové příklady ovšem vedou k otázce, kterou si kladou miliony lidí: má taková očista skutečně smysl, nebo se jedná jen o módní trend bez vědeckého základu?

Princip detoxikačních programů je jednoduchý – vyberte si z jídelníčku určité potraviny (typicky rafinované sacharidy, glutamatan, Sometimes i určité bílkoviny) a nahraďte je speciálními doplňky stravy, superpotravinami a bylinkami, které se údajně postará o „reset" vašeho trávicího systému. Běžné komponenty těchto programů zahrnují probiotika, speciální bylinné čaje, zelené smoothie a různé nepovinné doplňky, které se prodávají za vysoké ceny. Část lidí věří, že tyto intervence pomohou jejich tělu zbavit se „toxinů" a obnoví jejich zdraví. Vše to však vypadá elegantněji v sociálních sítích, než jak to funguje v realitě.

Podle lékařů a nutriční specialisty se jedná často o zbytečné či dokonce kontraproduktivní praktiky. Náš trávicí systém má vlastní vysoce účinné mechanismy na zbavování se škodlivých látek – právě proto máme jater, ledviny a trávicí mikrobiom. Tyto orgány pracují nepřetržitě a nekončeně se snaží o to, aby se naše tělo udrželo v rovnováze. Není proto překvapivé, že odborníci varují, že zbytečné „čistění" může spíše těmto přirozeným procesům uškodit, obzvláště pokud dojde k omezení dostatečného přívodu nutrientů, což mnohé detoxikační programy způsobují.

Zajímavé je, že vědecké důkazy podporující účinnost detoxikačních programů jsou velmi slabé. Studie publikované v renomovaných medicínských časopisech nenaznačují, že by tyto čistící procedury měly nějaký signifikantní pozitivní efekt. Naopak – mnoho z nich poukazuje na rizika spojená s příliš restriktivní dietou nebo nepodloženými doplňky stravy. Zlepšení energie a vitalnosti, které lidé často hlásí po detoxu, může být často připisováno placebo efektu nebo jednoduše tomu, že se začali lépe stravovat a pohybovat, což jsou faktory s prokázaným přínosem.

Místo toho, aby se snažili následovat detoxikační trendy, doporučují experts zaměřit se na osvědčené postupy: pravidelný příjem vody, konzumace potravin bohaté na vlákninu (ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny), omezení zpracovaného jídla a dostatek spánku. Pokud máte vážné obavy ze stavu vašeho trávicího traktu, není nejlepší řešení koupit si drahý doplněk, ale poradit se s kvalifikovaným lékařem. Pro běžného člověka bez zdravotních problémů není žádná speciální očista nezbytná – zdravý životní styl a vyvážená strava jsou na dlouhodobou dobu mnohem efektivnější.

Zdroj: GQ Magazine

Rubrika: Zdraví & Fitness