Kolo pro zdraví: 14 důvodů, proč začít jezdit už dnes

Jízda na kole není jen skvělou kardio zátěží. Pravidelné cvičení na kole má překvapivě komplexní vliv na naše fyzické i psychické zdraví, a to daleko více, než si běžně uvědomujeme.

Více než jen kardio cvičení

Mnoho lidí si představuje kolo především jako prostředek k posílení kardiovaskulárního systému. Realita je však mnohem bohatší. Podle lektorů a zdravotnických odborníků nabízí pravidelná jízda na kole takový balíček zdravotních benefitů, že by ji měli zvažovat všichni, kteří hledají účinný a přitom přirozený způsob, jak pečovat o své tělo i duši.

Fyzické zdraví se zlepšuje viditelně a rychle. Kromě posílení srdečního svalu a zlepšení dýchání se při cyklování zpevňují svaly nohou, břicha i pasu. Současně se během jízdy posilují kosti a zlepšuje se koordinace. Kolo je šetrné k kloubům, na rozdíl od běhu, a přitom spaluje těch stejně kalorií. Pro lidi s nadváhou nebo problémy se zády je to často ideální volba pro zahájení pohyblivějšího života.

Duševní pohoda dosahuje nových výšin. Vědecké studie potvrzují, že cyklování výrazně snižuje stres a úzkost. Během jízdy se v těle uvolňují endorfiny – tzv. hormony štěstí – které zlepšují náladu a zvyšují odolnost vůči depresi. Mnozí cyklisté hlásí, že jim jízda pomáhá vyčistit si hlavu a zvládnout každodenní tlak. Navíc si můžete vybrat, zda budete jezdit sami s vlastními myšlenkami, nebo v společnosti přátel.

Kvalita života se dostane do nové dimenze. Pravidelní cyklisté hlásí zlepšení kvality spánku, vyšší energetickou hladinu během dne a obecně se cítí lépe. Kolo zlepšuje cirkulaci krve, zvyšuje imunitu a pomáhá regulovat krevní tlak. Není to jen fitness zátěž – je to komplexní investice do dlouhodobého zdraví.

Začínat je jednoduché a dostupné. Ať už si pořídíte nové kolo, nebo si vezměte starší stroj z půjčovny, cyklování je z hlediska startu překvapivě nenáročné. Nemusíte být atleti ani závodníci. Postačí几minutes denně, aby se benefity začaly projevovat. Ať už se rozhodujete pro procházky po parku nebo ambicióznější túry do přírody, jedno je jisté – vaše tělo i mysl vám budou za každou ujetou kilometry vděčni.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness