Kolik spánku potřebují běžci? Vědci prozradili magické číslo

Kvalitní spánek je pro běžce stejně důležitý jako tréninková zátěž. Odborníci však upozorňují, že potřebná doba spánku se zvyšuje s intenzitou tréninku a ambicemi dosáhnout sportovních cílů.

Mnoho běžců se zaměřuje na километraž, tempo a intenzitu, ale často zapomíná na jeden z nejdůležitějších faktorů regenerace – kvalitní spánek. Sportovní vědci se dlouhodobě zabývají otázkou, jaké množství spánku je pro běžce optimální. Výsledky jejich výzkumů jsou jasné: neexistuje univerzální číslo, které by pasovalo všem stejně.

Rubrika: Zdraví & Fitness