Jak často byste měli opravdu nanášet opalovací krém? Odpověď vás překvapí

Jednou denně nanášený opalovací krém nestačí na efektivní ochranu kůže. Dermatologové jsou jasní: ochrana před UV zářením vyžaduje pravidelné a správné aplikování několikrát denně.

Jedna z nejčastějších mylných představ v péči o pokožku je přesvědčení, že opalovací krém stačí aplikovat pouze jednou ráno a pak si na ochranu můžeme myslel celý den. Nic by nebylo více mylné. Dermatologové dlouhodobě upozorňují, že opravdu účinná ochrana proti UV zářením vyžaduje časté a správné opakování aplikace.

Acordo s mezinárodními doporučeními by měl být opalovací krém nanášen přibližně každé dvě hodiny, zejména pokud se pohybujete venku. Tato frekvence je klíčová z jednoduchého důvodu – opalovací krém se postupně opotřebovává vlivem slunečního záření, potu, tření oblečením a dotykem. Již po dvou hodinách efektivita ochrany výrazně klesá, a pokud se během tohoto času potíte nebo se koupete, měl byste krém nanést znovu ještě dříve.

Zvláště důležité je opakované nanášení po koupání nebo intenzivní fyzické aktivitě. Vodoodolný opalovací krém není všelék – i ty nejkvalitnější formule postupně ztrácejí své ochranné vlastnosti v kontaktu s vodou a potem. Pokud se plavete nebo intenzivně cvičíte venku, měli byste si opalovací krém nanést znovu ihned poté, co se osušíte.

Důležitá je také správná míra aplikace. Mnoho lidí nanáší opalovací krém příliš málo – zhruba čtvrtina toho, kolik by vlastně měli. Doporučované množství je přibližně 15 mililitrů (zhruba lžíce) na pokrytí celého těla dospělé osoby. Bez dostatečného množství se uvedený SPF faktor výrazně snižuje.

Pro ty, kteří se nemohou vyhnout slunečnímu záření během dne, existují i alternativní řešení – opalovací spreje nebo stiky s vysokým SPF faktorem jsou ideální pro cestování a opakované aplikace během dne. Nicméně ani tyto produkty nenahrazují důsledné dodržování základního pravidla: opalovací krém každé dvě hodiny, vždy v dostatečném množství.

Nezapomeňte také na často opomíjené oblasti – uši, zadní část krku, přední část hrudníku a nohy jsou místa, která sluneční záření snadno přehlédne a která trpí nejčastěji. Konsultace s dermatologem vám pomůže vybrat ten správný opalovací krém podle vašeho typu kůže a jejích specifických potřeb. Profesionální péče o pokožku začíná právě důslednou ochranou.

Zdroj: Prevention (en)

Rubrika: Zdraví & Fitness