Intermittent fasting funguje lépe než počítání kalorií. Navíc mění vztah k jídlu

Nová vědecká studie porovnala přerušované půstění s tradičním počítáním kalorií a zjistila překvapující výsledek: lidé, kteří dodržují intervalový post, myslí na jídlo výrazně méně často a lépe se vyrovnávají s pokušením.

Výzkumníci v poslední době věnují čím dál větší pozornost vlivu přerušovaného půstění na hubnutí a psychické zdraví. Nová studie přinesla zajímavý objev, který by mohly ocenit zejména ty osoby, které se v minulosti potýkaly s neúspěšnými diety. Výsledky výzkumu naznačují, že intermittent fasting (intervalový post) může být pro tzv. "jo-jo dietéry" efektivnějším řešením než tradiční přístup založený na přísném počítání kalorií.

Vědecký tým porovnal výsledky dvou skupin: jedni se řídili principem přerušovaného půstění, zatímco druzí sledovali klasický model omezování příjmu potravy skrze kontrolu kaloric. Překvapivý nález studie spočíval v tom, že účastníci v programu intermittent fastingu uvedli, že se myšlenkami na jídlo a jedlíky zaobírají méně často než jejich protějšky z skupiny počítající kalorie. Tento psychologický prvek představuje často podceňovanou součást úspěšného hubnutí, kterou tradiční diety často ignorují.

Psychické aspekty diety jsou totiž stejně důležité jako fyzické procesy. Když se člověk neustále soustředí na to, kolik kalorií zkonzumoval nebo ještě může konzumovat, vytváří se obsedantní vztah k jídlu. Naopak při přerušovaném půstu se osoba vysvobodí z nekonečného počítání a hlídání příjmu. V určitých obdobích jí je prostě zakázáno jíst, což paradoxně vede k menší mentální zátěži a nižší obsesi s potravou.

Výsledky této studie jsou zvláště relevantní pro české diváky, kteří si často zkusili nejedno diety. Češi jsou tradičně známí svojí láskou k jídlu a kuchyni, a pro mnohé se permanentní omezování a čítání kalorií stává frustrujícím procesem, který je nakonec nemotivuje. Model intermittent fastingu nabízí jiný přístup – místo komplexního monitorování se jedná spíše o jasné a jednoduché pravidlo: v určitou dobu nejem, v určitou dobu mohu."

Odborníci však upozorňují, že přerušované půstění není vhodné pro všechny. Osoby s historií poruch příjmu potravy, těhotné ženy nebo lidé s určitými zdravotními problémy by se měli s takovým přístupem poradit se svým lékařem či nutriční odbornicí. Pro ostatní však mohou být výhody intermittent fastingu – od snížené mentální zátěže při hutnění až po potenciální zdravotní benefity – opravdu výrazné.

Ať už si zvolíte kterýkoli přístup k redukci váhy, důležité je vybrat metodu, kterou budete schopni dlouhodobě zvládat. Právě zde se ukazuje síla intermittent fastingu – jeho jednoduchost a psychologické výhody jej činí udržitelnějším řešením než tradičních počítačů kalorií. Pokud se nacházíte v situaci, kdy dosavadní diety nevedly k dlouhodobému úspěchu, může být intervalový post tím správným řešením, které hledáte.

Zdroj: Healthline

Rubrika: Zdraví & Fitness