Infračervená nebo tradiční sauna? Která je pro vaše zdraví lepší?

Spor o to, která sauna je zdravější, se táhne roky. Odborníci z oblasti fyziologie, kardiologie a dermatologie nyní přinášejí jasnou odpověď.

Sauna patří mezi oblíbené wellness a relaxační metody už tisíce let. Tradiční finské sauny s vysokými teplotami a nískou vlhkostí si získaly neotřesitelné místo v našem pojetí relaxace a zdravého životního stylu. V posledních několika letech však na trh vstoupily infračervené sauny, které slibují stejné benefity s údajně lepší zdravotní kompatibilitou. Která z nich je ale skutečně lepší pro vaše tělo? Necháme si poradit od specialistů.

Jak funguje termoregulace v těle? Podle fyziologů, kteří se zabývají regulací tělesné teploty, oba typy saun fungují na podobném principu – zahřívají tělo a vyvolávají pocení. Tradiční sauna dosahuje teplot 70–100 °C a zahřívá vzduch kolem vás, který pak tepelně působí na kůži. Infračervené sauny oproti tomu pracují s nižšími teplotami (kolem 50–60 °C) a přímo prohřívají tkáně pomocí infračervého záření. Zatímco tradiční sauna zahřívá především povrch těla, infračervená proniká hlouběji do svalů a tkání.

Ze srdečního hlediska jsou obě sauny bezpečné, uvádějí kardiologové, pokud je používáte správně a bez nadměrného přetížení. Obě vyvolávají zvýšení tepové frekvence a zlepšují krevní oběh – což je mimochodem pro srdce přínosné. Riziko představuje spíše dlouhotrvající pobyty v extrémně vysokých teplotách či použití sauny bez přestávek. Pro osoby s již existujícími problémy se srdcem je důležitá konzultace s lékařem ještě před zahájením saunování.

Z pohledu dermatologického se doporučují spíše tradiční sauny. Kožní lékaři poukazují na to, že vlhkost v tradiční saně je pro kůži přínosnější. Infračervená sauna sice pomáhá eliminovat toxiny, ale nižší vlhkost může vést k vyšší ztrátě vody z pokožky a následné dehydrataci. Obě sauny však mohou spustit nebo zhoršit záněty kůže u citlivých jedinců, zvláště pokud se nedodržuje základní hygiena – sprchování po saunování je nutností.

Tak která je lepší? Odpověď není černobílá. Tradiční sauny jsou ověřené věky a jejich zdravotní benefity jsou vědecky zdokumentovány. Infračervené sauny mohou být vhodnější pro osoby, které špatně snáší vysoké teploty nebo mají problémy se srdcem – vždy ale po konzultaci s lékařem. Nejdůležitější je vybrat si tu saunu, která vám sedí, kterou budete používat pravidelně a kde se budete cítit komfortně. V každém případě ale pamatujte: není sauna jenom o teplotě, jde také o kvalitu času a relaxace, kterou si v ní dopřejete.

Zdroj: GQ

Rubrika: Zdraví & Fitness