Hailey Bieber vysadila pilates a vrhla se na posilovnu. Vyzkoušejte cviky na zadek, které doporučuje její trenér

Hailey Bieber nedávno přiznala, že pilates už pro ni není tím správným tréninkem. Místo něj se zaměřila na silový trénink, který jí přináší lepší výsledky.

Hailey Bieber se rozhodla změnit svůj přístup k fitness. V poslední době slavná modelka a influencerka upustila od pilatesu, který považuje za překonaný trend, a plně se věnuje silovému tréninku. Jak sama v nedávném rozhovoru prozradila, silový trénink ji lépe motivuje a přináší mu viditelné výsledky, na které se těšila.

Údaje ukazují, že Bieber není sama. Silový trénink se v poslední době stává stále populárnějším, zejména mezi ženami, které si conšují, že mu poskytuje nejen estetické benefity, ale také zvyšuje celkovou sílu a vytrvalost. Pilates sice má své místo ve fitness programech, ale samotný silový trénink nabízí více možností pro budování svalové hmoty a zlepšení metabolismu.

Trenér Hailey Bieber se zaměřuje na cvičení zaměřená speciálně na posilování zadku, který je jednou z oblíbených partií jak pro celkové zlepšení figury, tak pro zvýšení síly dolních končetin. Tři klíčové cviky, které doporučuje, vám pomohou dosáhnout podobných výsledků jako modelka. Prvním cvičením je klasický trap bar deadlift, který efektivně zapojuje gluteální svaly spolu s mezihratlemi. Druhým je hip thrust, cvičení specificky navržené pro intenzivní stimulaci zadku a zároveň posílení zadní strany stehen. Třetím doporučeným cvičením je Bulgarian split squat, které pracuje s jednou nohou najednou a umožňuje hlubší aktivaci svalů.

Těchto šest týdnů postačuje k tomu, abyste si všimli prvních změn, pokud budete cvičit konzistentně. Důležité je pamatovat si, že správná forma je klíčová – lépe je dělat cvičení správně s lehčí váhou než špatně s těžkou. Pokud jste v silových cvičeních nováčky, doporučujeme začít s nižší zátěží a postupně ji zvyšovat, jak se vaše tělo adaptuje.

Silový trénink není jen o vzhledu – je to investice do vašeho zdraví a sebevědomí. Hailey Bieber pouze následuje trend, který platí pro stále více žen po celém světě. Pokud jste dosud váhali, zda si vyzkoušet silový trénink, je to ten správný čas. Vraťte se k základům, vezměte si závaží a podívejte se, jak vaše tělo může změnit.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness