Fitness triky wimbledonských tenisových hvězd: Jak se tréninkem připravují Sinner a Djokovic

Tenisové světové hvězdy jako Jannik Sinner či Novak Djokovic obsedávají hodinami fitness a vyladěným tréninkem. Pojďme nahlédnout do jejich tréninků a zjistit, jaké metody používají k budování svalů a dlouhověkosti.

Wimbledon patří mezi nejprestižnější tenisové turnaje světa, a ti, kdo v něm uspívají, nejsou jen talentovaní hráči. Jsou to vycvičení atleti, kteří věnují obrovský čas přípravě svého těla. Jedním z nejdynamičtějších jmen posledních sezon je Jannik Sinner, který své svalové růsty a fyzickou výkonnost staví na systematickém přístupu ke kondičnímu tréninku.

Sinner svým tréninkovým programem kombinuje klasickou práci se závažím s funkčním tréninkem zaměřeným na explosivitu a stabilitu. Jeho příprava je založena na posílování core stability, protože právě pevné středové svaly jsou klíčové pro přenosu síly během servisu a forehandu. Na rozdíl od tradičních kulturistických metod se Sinner zaměřuje na pracovní svalstvo – tedy svaly, které přímo využívá během hry. Jeho tým mu připravuje komplexní program, který kombinuje silový trénink s plyometrickými cviky, jako jsou skoky či explozivní pohyby.

Novak Djokovic reprezentuje druhou stranu medaile – přístup zaměřený na dlouhověkost a udržitelnost. Osmadvacetiletá tenisová legenda, která se v kariéře dosavadních operací a zranění, vsází na prevenci a regeneraci. Djokovic se dlouhodobě věnuje józe, pilates a meditaci, kterou kombinuje s tradičním tréninkem. Jeho přístup není fokusován na maximální svalový růst, ale spíš na pružnost, mobilitou a psychickou odolnost. Věří, že zdravé tělo bez zranění je tím nejlepším základem pro dlouhou a úspěšnou kariéru.

Klíčovým prvkem tréninku obou hráčů je také regenerace a výživa. Oba se řídí přísnou stravou přizpůsobenou jejich potřebám – bohatou na proteiny pro obnovu svalů, kvalitní sacharidy pro energii a zdravé tuky pro hormonální rovnováhu. Spánek je pro ně stejně důležitý jako samotný trénink, protože právě během odpočinku se tělo regeneruje a síly se obnovují.

Zajímavé je, že oba hráči využívají také moderní technologie – od sledování srdeční frekvence přes analýzu biomechaniky pohybu až po cryoterapii a masáž. Jejich tréninkovým příslušným týmům, které si najímají špičkové fyzioterapeuty, fyziology a nutriční poradce, se podaří získat každé procento výkonu z jejich těl.

Těmito metodami se wimbledonské hvězdy připravují na vrcholné performance. Ať už jde o Sinnerův svalový přístup nebo Djokovic-v zaměření na trvale udržitelné fitness, oba demonstruji, že vrcholový sport vyžaduje komplexní přístup – nikoli jen talent, ale také disciplínu, vědu a obětavost. Pro běžné sportovce to znamená jedinou poučku: nejde jen o počet hodin v posilovně, ale o to, jak moudře a cíleně se trénovat.

Zdroj: Men's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness