Cvičení jako Dua Lipa: Vyzkoušejte 20minutový trénink pro celé tělo, kterým se formuje slavná zpěvačka

Dua Lipa se každodenně věnuje speciálním cvičením na podložce, která jí pomáhají udržet ideální formu. Zasvěcený trénink z její fitness společnosti Frame Reformer si nyní můžete vyzkoušet i vy.

Tajemství stálé fyzické formy Duy Lipy není pouze talent a geny. Zpěvačka si totiž potrpí na pravidelný trénink, který se stal součástí jejího denního režimu. Za přípravou jejího tréningového plánu stojí exprti z její vlastní fitness společnosti Frame Reformer, která se zaměřuje na inovativní formáty cvičení. Nyní máte příležitost proniknout do světa cvičení, kterému se věnuje slavná umělkyně, a vyzkoušet si komplexní rutinu přímo doma.

Speciálně navržený 20minutový trénink se skládá ze šesti efektivních cvičení, která cílí na klíčové partií těla. Každý pohyb byl precizně vybrán tak, aby optimálně pracovat s vašimi pažemi, břichy a nohama zároveň. Jde o funkční přístup, který kombinuje sílu, stabilitu a flexibilitu v jednom souladu. Tato cvičení nejsou náhodná – jsou výsledkem dlouhodobé práce trenérů, kteří věnují pozornost efektivitě každého pohybu.

Co je na tomto tréninku zvlášť zajímavé, je jeho jednoduchost a přístupnost. Nepotřebujete složité vybavení ani drahou členství v posilovně. Stačí vám jen podložka na cvičení (mat) a vlastní tělesná váha. Cvičení jsou vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé, jelikož si je můžete upravit dle vaší aktuální kondice. Frame Reformer právě na tomto principu stavěl – na tom, aby fitness byl dostupný všem a každý mohl najít svůj vlastní rytmus.

Mezi klíčové cvičení v rutině patří pohyby zaměřené na core stability, které posilují hluboké svalstvo břicha. Cvičení na pažích zase definují ramenní partii a tříčka, zatímco nohama provádíte pohyby, které zvyšují svalovou masu a tónus nohou. Vše je to propojené v dynamickou sekvenci, která udržuje tepovou frekvenci na optimální úrovni.

Pokud chcete dosáhnout podobných výsledků jako Dua Lipa, je důležité dodržovat pravidelnost. Není potřeba chodit do tělocvičny každý den – právě takové krátké, ale intenzivní tréninky na matě jsou zcela dostačující. Stačí, když si je budete vyzkoušovat několikrát týdně a kombinovat je s dalšími formami pohybu. Pamatujte však, že fyzická forma není jen o cvičení – stejně důležitá je i zdravá výživa a dostatek odpočinku.

Pokud vám dělá rozhodování mezi jednotlivými cvičeními problém, vyzkoušejte si postupovat přesně dle návodu ze Frame Reformer platformy. Každé cvičení by mělo trvat určitou dobu a měl byste si dát přesně stanovenou dobu na oddech. Tento strukturovaný přístup zajistí, že si maximum užijete z každé minuty svého tréninku a dosáhnete maximálních výsledků.

Zdroj: Women's Health

Rubrika: Zdraví & Fitness