Běhání a práce na plný úvazek? Překvapivě ideální kombinace pro lepší trénink

Pevný pracovní režim nemusí být překážkou běžcům. Naopak – někdy je právě jasný harmonogram tím nejlepším motivátorem pro konzistentní a kvalitní trénink.

Když jsem si hledal práci na plný úvazek, první věc, která mě napadla, byla obava z toho, jak to bude s mým běžeckým tréninkem. Myslel jsem si, že osm hodin v kanceláři a navíc cestování do práce výrazně sníží moji schopnost trénovat a udržovat výkonnost. Ukázalo se, že jsem se mýlil – a moje zkušenost mi otevřela oči na to, jak vlastně funguje efektivní příprava běžce.

Dříve, když jsem měl více volného času a flexibilnější pracovní režim, jsem často odkládal tréninky na později. Říkal jsem si, že jsem může běhat kdykoliv během dne, a to paradoxně vedlo k prokrastinaci a nekonzistentnosti. Moje tréninky byly chaotické, chyběla mi disciplína a přesná struktura. Výkony stagnovaly a já se cítil frustrován. Avšak jakmile jsem si začal budovat pevnější harmonogram práce, všechno se změnilo.

Přísná rutina se stala můj největší spojencem. Nyní vím přesně, kdy mohu trénovat – buď brzy ráno před prací, nebo večer po ní. Tato jasná časová okna mi dala strukturu a účelnost. Přestože jsem měl nominálně méně času na trénink, kvalita mého přípravy výrazně vzrostla. Trénuji soustředěnější, efektivnější a každá jednotka má přesný účel. Déle jsem se nebavil jen běháním – began jsem s cílem a plánem.

Zjistil jsem také, že psychologicky je užitečné mít jasno v životním řádu. Když vím, že mám dvě hodiny mezi koncem práce a večeří, musím si vzít jediný volný slot a maximálně ho využít. Není času na procrastinaci, není času na lnění. Tato omezení na tréninkovém čase paradoxně zvýšila moji motivaci a výtěžnost. Začal jsem lépe spát, lépe se cítil fyzicky a psychicky jsem byl mnohem spokojenější.

Dnes bych řekl všem běžcům, kteří se bojí začít pracovat na plný úvazek: nemusíte se bát. Někdy nás právě omezení tlačí k tomu, abychom si své tréninky opravdu vážili a dělali je s plnou koncentrací. Nejde o to, kolik máte času – jde o to, jak jej využijete. Pevný rozvrh se může stát vaším nejlepším tréninkovým nástrojem.

Zdroj: Runner's World

Rubrika: Zdraví & Fitness