Ashwaganda proti úzkosti: Co říká věda a proč si ji všichni berou

Ashwaganda není jen dalšim trendem wellness komunity. Vědecké studie ukazují, že tato starobylá ayurvédská rostlina skutečně může pomáhat s úzkostí a stresem, a výsledky jsou opravdu slibné.

Ashwaganda se stala jedním z nejpopulárnějších adaptogenů posledních let, a to z dobrého důvodu. Tato rostlina s dlouhou tradicí v indické medicíně se do českých lékáren a e-shopů dostala jako všelék na stress a úzkost. Ale jaké jsou skutečné vědecké důkazy za těmito slibný tvrzením?

Výzkumy naznačují, že ashwaganda obsahuje sloučeniny, které mohou podstatně ovlivňovat hladiny kortizolu – hormonu, který se vylučuje v situacích stresu. Studie publikované v posledních letech ukazují, že pravidelný příjem ashwaghandy může vést k výraznému snížení úzkosti u účastníků. Jedná se o slibné zjištění, které dává vědeckou váhu tomu, co si lidé o této rostlině myslí už po staletí.

Klíčové bylo mimo jiné i to, jak ashwaganda ovlivňuje nervový systém. Tento adaptogen podporuje tzv. parasympatický nervový systém – ten, který nás dostává do stavu klidu a regenerace. V dnešní uspěchané době, kdy jsou miliony lidí vystaveny chronickému stresu, se jedná o značně přínosné zjištění. Nikoli všichni potřebují hned léky na bázi benzodiazepinů; někdy stačí přírodní podpora.

Naturalně si ale musíme uvědomit, že ashwaganda není řešením pro vážné duševní poruchy. Výsledky studií jsou sice poutavé, ale nejde o náhradu za profesionální psychologickou nebo psychiatrickou péči. Pokud trpíte závažnou úzkostí nebo depresí, měli byste vždy konzultovat lékaře. Ashwaganda může být vhodným doplňkem, nikoli hlavním lékem.

Další pozitivní zprávou je, že ashwaganda se jeví jako bezpečná s minimálními vedlejšími účinky pro drtivou většinu uživatelů. Samozřejmě se doporučuje konzultace s odborníkem, zvlášť pokud užívate jiné léky. Vzhledem k stále se kupící síle vědeckých důkazů není překvapením, že se ashwaganda stala součástí wellness rutiny tisíců lidí po celém světě – včetně těch v Česku.

Rubrika: Zdraví & Fitness