15 důvodů, proč se cítíte neustále unaveni. Co říkají odborníci?

Pokud vás neustále pronásleduje únava navzdory dostatečnému spánku, skrývá se za tím často něco víc. Odborníci odhalují nejčastější příčiny chronické únavy a jak se jich zbavit.

Chronická únava není jen příznakem špatného spánku. Pokud se každý den budíte vyčerpáni a energie vám během dne neustále docházejí, je na čase hledat odpověď. Podle lékařů a zdravotnických odborníků existuje mnoho skrytých příčin, které mohou za vaší vyčerpavající únavou stát. Od zdravotních problémů přes špatné životní návyky až po psychické faktory – příčin je skutečně požehnaně.

Jednou z nejčastějších viníků je nedostatek železa v organismu. Anemie zpomaluje Transport kyslíku do tkání, což vede k pocitu slabosti a únavy. Podobně nebezpečné může být nedostatečné hydratace – když tělu chybí voda, jeho funkce se zpomalují a vy se cítíte jako vycedení citron. Problém mohou představovat také poruchy štítné žlázy, obzvláště hypothyreóza, která zásadně ovlivňuje metabolismus a energetický výdej organismu.

Nezanedbávejte ani syndrom spánkové apnoe, který způsobuje přerušované dýchání během spánku. Přestože teoreticky „spíte", váš organizmus se neodpočívá a příští den vás pronásleduje zdrtující únava. Deprese a úzkost jsou dalšími závažnými psychickými faktory, které vyčerpávají psychické a fyzické síly. Mnozí lidé si neuvědomují, jak moc jejich emoční stav ovlivňuje jejich fyzickou kondici.

Sebekritika a přepracování nejsou bez následků. Stálý stres a neustálý nátlak vedou k vyčerpání nadledvin a neschopnosti organismu se regenerovat. Stejně důležitá je kvalita vašeho spánku – ne každých osm hodin v posteli se počítá. Pokud spíte neklidně nebo v nevhodném prostředí, můžete se probudit únavě naměřeným.

Pozor si dejte také na nedostatečný příjem vitaminů a minerálů, zejména vitamínu D a B12, které jsou zásadní pro energetický metabolismus. Nesprávný jídelníček bohatý na zpracované potraviny zatěžuje trávicí systém a vám ubírá energii. I nadměrné příjímání kofeinu může být paradoxně matoucí – временно zvyšuje energii, ale pak následuje prudký pokles, který vás zanechá v horší kondici.

Pokud se na sobě poznáte a únava vás pronásleduje více než dva týdny, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Odborník provede potřebné vyšetření a odhalí skutečnou příčinu. Mnohdy stačí drobná zmìna životního stylu, změna jídelníčku nebo léčba základní nemoci, aby se vám vrátila energie a chuť do života. Pamatujte: vaše zdraví a pohoda nejsou luxus, ale nezbytnost.

Zdroj: Prevention

Rubrika: Zdraví & Fitness