Která země spí nejméně? Světový průzkum odhaluje překvapivé výsledky

Nová studie Světového ekonomického fóra analyzovala spánkové návyky v desítkách zemí a přinesla překvapivé zjištění. Češi jsou na tom lépe než řada vyspělých zemí, ale stále kolem nás najdeme národy s výrazně lepším spánkem.

Kolik hodin spíme oproti zbytku světa? Tato otázka si položilo Světové ekonomické fórum a nechalo analyzovat data od milionů uživatelů aplikace Sleep Cycle. Výsledky studie odhalují zajímavé rozdíly mezi jednotlivými státy a ukazují, že zvyk jít brzy spát se silně liší podle zeměpisné polohy a kulturních vlivů.

Ze získaných dat vyplývá, že průměrný počet hodin spánku se v různých zemích pohybuje v rozmezí přibližně 6,5 až 7,5 hodin za noc. Přestože se to zdá být malý rozdíl, v dlouhodobém měřítku má takový deficit spánku vážné důsledky na fyzické a duševní zdraví. Studie Světového ekonomického fóra proto upozorňuje, že značná část světové populace nedostává doporučovaných 7 až 9 hodin spánku, které odborníci považují za ideální pro regeneraci organismu.

Země se snaží bojovat s chronickou nedostatkem spánku prostřednictvím různých iniciativ. Některé státy propagují osvětu o důležitosti kvality spánku, jiné implementují legislativní opatření omezující nadměrné pracovní doby. Zajímavé je, že stresový životní styl a zvyšující se doba strávená u obrazovek negativně ovlivňují spánek v průmyslově vyspělých zemích více než v těch méně rozvinutých.

Pro Čechy jsou tato zjištění povzbuzující. Ačkoli jsme součástí středoevropského regionu se silným pracovním tlakem, náš průměrný spánek se řadí spíše mezi příznivější hodnoty. Přesto by byla vhodná větší podpora zdravých spánkových návyků, zejména u mladší generace, kterou vychvátávají chytré telefony a sociální sítě.

Jak se vyhnout spánkové krizi? Odborníci doporučují pravidelný režim, vyhnout se obrazovkám nejméně hodinu před spaním a vytvoření příjemného spánkového prostředí. Klíčová je také fyzická aktivita a omezení kofeinu v odpoledních hodinách. Data z aplikace Sleep Cycle opakovaně potvrzují, že ti, kteří si tuto rutinu udržují, se cítí během dne výrazně lépe regenerovaní a produktivnější.

Závěry studie Světového ekonomického fóra by měly být pro každého z nás výzvou. Nemusíme se nutně porovnávat s nejspavějšími národy na světě, ale měli bychom se zamyslet nad tím, zda se naší zdravotní situaci věnujeme dostatečnou pozornost. Spánek není luxus, je to základní lidská potřeba na stejné úrovni jako kvalitní výživa nebo fyzická aktivita.

Rubrika: Cestování