Google Health uznává sílu půlhodinky: Budou se vám počítat do denního spánku

Aplikace Google Health nyní registruje krátké odpočinkové chvíle a počítá je jako součást vaší denní spánkové normy. Otázka ale zní: má taková chvilka odpočinku vůbec smysl?

Google Health přichází se zajímavou novinkou, která by mohla změnit pohled mnohých z nás na kvalitu spánku. Americká technologická společnost totiž rozhodla, že aplikace pro sledování zdraví bude od teď zaznamenávat i krátké chvíle odpočinku - zejména pak populární »power nap« v délce 20 minut. Tyto rychlé spánkové relace se budou počítat jako součást vaší celkové denní spánkové bilance, což je krok, který vychází vstříc modernímu režimu života stále více lidí.

Rozhodnutí technologů vychází ze vzrůstajícího vědeckého konsenzusu, který potvrzuje benefity kratších spánkových cyklů. Odborníci na spánek dlouhodobě upozorňují na to, že i krátká 20minutová přestávka v poledne může výrazně zlepšit pozornost, kreativitu a celkovou výkonnost během zbytku dne. Zejména pro lidi pracující v náročných profesích nebo těch, kteří si nemohou dovolit plných osm hodin nepřerušovaného spánku, se takovéto »microsleep« jevy stávají stále více relevantními. Google tímto krokem přiznává, že koncepce zdravého spánku není černobílá a že i částečný odpočinek má svou hodnotu.

Implementace sledování krátkých spánkových epizod ale přináší i určité otázky. Není totiž zcela jasné, nakolik jsou 20minutové »power naps« skutečně účinné a zda by měly být stejnoměrně počítány s nocním spánkem. Neurověda sice potvrzuje pozitivní dopady krátkého spánku na kognici a fyzickou regeneraci, ale kvalita spánku během odpočinkové chvíle se liší od spánku nocního, kdy náš organismus prochází komplexnějšími regeneračními procesy.

Pro praktické využití v běžné rutině je nicméně tato funkce přínosem. Uživatelé aplikace Google Health nyní budou moci sledovat, jak se jejich denní odpočinkové chvíle podílejí na celkovém zdravotním profilu. Pokud se vám podaří chytit »power nap« v poledne, aplikace to zaznamenáme a přidá si to do vašeho Health skóre. Pro manažery stresu a sledovače osobního zdraví to znamená, že mají nyní lepší přehled o tom, jak se péče o sebe projevuje v jejich denním životě.

Tato funkce však není spásou pro chronicky spící lidi. Pokud pravidelně spíte méně než šest hodin za noc, příležitostné 20minutové chvíle odpočinku vám nenahradí to, co vám chybí. Vědci jednoznačně upozorňují, že »power nap« by měl být spíše doplnkem ke kvalitnímu nočnímu spánku, ne jeho náhradou. Google Health tedy sice přidává užitečný nástroj pro sledování aktivit, ale neměli bychom zapomínat na fundamentální princip - abychom se cítili dobře, potřebujeme především kvalitní, dlouhodobý spánek.

Zdroj: CNET

Rubrika: AI & Technologie