Chcete snížit dobu na obrazovce? Zkuste „cihlu" za pár tisíc korun

Záchranu před digitální závislostí nemusíte hledat v drahých terapiích – stačí jednoduchý kousek plastu bez internetu, který vás přinutí odpojit se od technologií.

Dlouhá léta jsem se marně snažil omezit svůj čas strávený u obrazovky. Zkoušel jsem všechny možné aplikace, které měly blokovat přístup k sociálním sítím, instaloval jsem software na kontrolu času a dokoncem jsem se pokoušel o digitální detox. Nic z toho však nefungovalo tak, jak bych si představoval. Když jsem se však rozhodl pořídit si jednoduché zařízení – tzv. „cihlu", tedy základní mobilní telefon bez internetu – vše se změnilo.

Jednoduchá řešení fungují nejlépe. Výrobci v posledních letech zkoušeli řešit problém digitální přesycenosti pomocí složitých technologií a aplikací na kontrolu screentime. V skutečnosti se ale ukazuje, že nejúčinnějším řešením je vrátit se k základům. Telefon za cca 1 300 korun, který zvládne pouze telefonovat a posílat SMS zprávy, se ukázal jako revoluční prvek v mém osobním životě. Bez možnosti neustálého scrollování sociálních médií a kontrolování zpráv jsem najednou měl čas na věci, které byly dlouho na vedlejší koleji.

Co je zajímavé, tato zařízení zažívají v posledních letech nový boom. Nejde jen o hipsterské módní vychoutávky, ale o skutečný trend, kdy stále více lidí pochopilo, že stálá dostupnost internetu není vždy prospěšná. Psychologové a odborníci na duševní zdraví dlouhodobě varují před následky převýšeného screentime – porušený spánek, poruchy pozornosti a depresivní příznaky jsou jen některé z důsledků.

Mnoho lidí si myslí, že aby se zbavili digitální závislosti, musí vycestovat na samotu nebo vstoupit do nějakého exkluzivního programu. Realita je ale mnohem banálnější. Často stačí uvědomit si, že má smysl se občas odpojit, a vzít si běžný telefon, který neumožňuje nic jiného než základní komunikaci. Nemusíte se tak mučit psychodelickými aplikacemi na kontrolu času ani cítit vinu, že jste zase jednu minutu strávili na TikToku místo aby jste četli knihu.

Přínosy jsou okamžité a hmatatelné. Během prvního týdne bez smartphonu jsem si všiml, že jsem lépe spal, měl jsem více energie a především – více času na věci, které mě opravdu zajímají. Společenský tlak na to, abyste byli stále dostupní a aktivní na sociálních sítích, postupně zeslábne, když si lidé uvědomí, že vlastně do jejich práce nebo osobního života zásadně nepatří. Bez notifikací a konverzačních vlakenů jsem se mohl lépe soustředit na práci i volný čas.

Pokud se dlouhodobě trápíte se screentime a cítíte, že vás technologie více ovládá než služí, nemusíte hledět jen na drahé wellness pobyty či terapie. Někdy je nejjednoduššící řešení nejlepší – vrátit se na dobu, kdy telefon sloužil jen k tomu, aby si lidé mohli zavolat. V dnešní digitální éře, kdy se zdá, že bez internetu je občas existování nemožné, je právě tento minimalistický přístup osvěžující a skutečně účinný.

Zdroj: TechCrunch

Rubrika: AI & Technologie